Postado por Emylly em 10/fev/2021 -
Hoje comemoramos um dia especial para os atletas profissionais, amantes dos esportes, para as crianças que sonham com as olimpíadas e para nós leigos de plantão que sempre ficamos babando com a perfeição de cada um dos movimentos desempenhados por eles. Aliás, não tem como né gente? Perfeitos! Eles merecem sim, a nossa admiração, felicidade e respeito.
Um dos exemplos que seguimos dos atletas profissionais é alimentação saudável e a prática de atividades físicas regulares. Claro, não estamos falando que você precisa seguir uma dieta restrita e uma rotina semelhante a deles, até porque é impossível se você não tem a mesma profissão/paixão, mas a alimentação é a base de uma vida melhor, e por isso nós vamos te ensinar a deixá-la saudável e saborosa em simultâneo.
Vai um sorvetinho aí? Calma! É fit
- Sorvete de Morango e Banana
Ingredientes:
- 1 xícara de morangos congelados
- 1 xícara de banana congelada
- 2 colheres de sopa de creme de leite light
- açúcar opcional
Modo de preparo:
- Corte as bananas em fatias grossas;
- Coloque em um saquinho e leve ao freezer até que esteja congelada;
- No processador ou liquidificador coloque todos os ingredientes, e primeiro use a tecla pulsar, para não estragar seu aparelho;
- Você pode guardar em um pote para comer depois ou aproveitar na hora que estiver pronto mesmo.
- Na hora de comer você pode acrescentar gotas de chocolate 70%.
- Prontinho, Agora é só aproveitar!
Chips saudável? Já quero!
- Chips assado de batata-doce e alecrim
Ingredientes:
- 3 batatas-doces
- Azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto
- Alecrim a gosto
Modo de preparo:
- Lave as batatas;
- Com o auxílio de um mandolin corte-as, com casca, em rodelas bem fininhas;
- Ajeite as fatias em uma assadeira coberta com silpat ou papel-manteiga e untada com azeite;
- Tempere com sal e pimenta, regue com um fio de azeite e complete com o alecrim;
- Leve ao forno preaquecido a 200° por 20 minutos ou até as fatias ficarem douradas;
- O tempo pode variar de um forno para outro. Quanto mais fininhas forem as fatias, mais rápido elas assam;
- Retire do forno e deixe esfriar uns cinco minutinhos antes de servir porque assim elas ficam bem crocantes;
O doce mais amado do Brasil (esse é fit!)
- Brigadeiro de batata-doce
Ingredientes:
- 1 e 1/2 xícara de batata-doce cozida e amassada
- 2 colheres de sopa de cacau em pó
- 1/3 de xícara de açúcar mascavo
- 1 colher de sobremesa de óleo de coco
- Chocolate granulado para decorar
Modo de preparo:
- Em uma panela, misture a batata-doce com os demais ingredientes (exceto o chocolate granulado) e leve para cozinhar em fogo médio até que a mistura comece a desgrudar da panela.
- Transfira para um prato e deixe esfriar por completo. Em seguida, deixe alguns minutos na geladeira antes de enrolar os brigadeiros.
- Faça bolinhas de aproximadamente 15 g (eles cabem na forminha número 5 para doces), passe-as no granulado e sirva. DICA: Você pode passar seus brigadeiros também em oleaginosas trituradas, como castanhas, avelãs, nozes, pistache, etc.
Essa também pode servir de petisco no seu happy hour em casa
Ingredientes:
- 250 g de queijo coalho
- 250 g de tapioca granulada
- 500 ml de leite fervente
- Sal e pimenta
- Orégano, ou o tempero de sua preferência
Modo de preparo:
- Prepare uma forma de 20×25 cm forrada com filme plástico;
- Rale o queijo no ralo grosso e coloque-o em uma vasilha;
- Adicione a tapioca, coloque uma pitada de sal, um pouquinho de pimenta, orégano e misture;
- Adicione o leite fervente e vá mexendo até a massa ficar homogênea;
- Espalhe a mistura na forma preparada, alise para ficar retinha e leve para a geladeira por no mínimo 3 horas;
- Após esse tempo, tire da geladeira, corte em quadradinhos e acomode os cubinhos em uma assadeira antiaderente ou forrada com papel manteiga;
- Leve para assar por uns 40 minutos, até que fiquem douradinhos (se preferir, você pode fazer frito)
- Retire do forno e está pronto!
Para acompanhar, Chá latte de camomila e mel.
Já sinto o cheirinho delicioso vindo da cozinha
Aposto que nessa altura do post você já está na cozinha ou pensando em ir até lá para fazer pelo menos uma dessas receitas. Confessa, é fácil, levam apenas ingredientes simples que eu aposto, você tem em casa. Viu como levar uma alimentação balanceada não é tão assustador assim?
Partiu maratonar!
Mas a minha é no sofá, vendo a série favorita do momento. Cada um tem a sua maratona né? Após cozinhar, nada melhor do que aproveitar para saborear cada uma das receitas. A melhor hora! Haha
Espero que tenham gostado do post! Se ficou alguma dúvida, deixe aqui nos comentários. Um beijo e até a próxima.
Receitas: 1 | 2 | 3 | 4 / Fotos: Reprodução | Pinterest
Postado por MMM em 16/dez/2011 -
Fim de ano, festas, férias… é sinônimo de passar mais tempo em casa e com a família. Nessa época também surge aquela dúvida: o que fazer no tempo livre em que você vai estar em casa? Bom, nada melhor que propor atividades para passar o tempo reunidos e que todos possam interagir.
E, em mais um capítulo da série MMM, vamos dar dicas bem legais de como aproveitar seu tempo em casa e se divertir com a família.
Se você mora em casa, uma maneira gostosa de relaxar e aproveitar o calorzinho é cuidar do jardim. É nessa época que as flores melhor se mantêm por causa da condição climática. E, como você vai ter sempre de regá-las, é um bom motivo para estar perto do jardim e pedir ajuda do pessoal em casa.
Fonte: Google
Agora, se você mora em apartamento e não possui um jardim, um jeitinho bacana pra aproveitar o verão é ir com frequência a parques. Você pode andar de bicicleta, jogar bola, ler um bom livro embaixo da sombra de uma árvore e ainda fazer um piquenique superdelícia.
Fonte: Google
Ah, você quer dicas para fazer um piquenique? Vamos lá, o Timmme te ajuda a montar uma cesta bem bacana para levar ao parque!
O que levar para comer:
Fonte: Google
– Comidinhas que não precisem de talheres, pra poder saborear sem preocupação! Você pode fazer sanduichinhos com pão de forma e patê e cortá-los em triângulo.
– Para sobremesa, um delicioso bolo cortadinho em cubos. Outra opção é levar suas frutas favoritas.
– Quanto às bebidas, fica ao seu critério: pode ser suco, refrigerante, chá gelado…
– Leve pratinhos e copinhos recicláveis. São superpráticos e sustentáveis.
– Organize tudo dentro de uma cesta e não se esqueça da tradicional toalha xadrez para servir com capricho.
Gostou das nossas ideias de como aproveitar as férias? Se você tem mais alguma dica, compartilhe aqui com a gente na caixinha de comentários!