Mantenha-se saudável em 2017

Postado por MMM em 22/dez/2016 -

Nós já fomos a todos os médicos, já lemos todas as revistas e já fizemos todas as dietas. Nós sabemos. Sabemos que precisamos dormir mais, que precisamos sair menos, que precisamos comer saudável e que precisamos fazer exercício diariamente. Tem alguém aí que ainda não aprendeu essas coisas básicas? Pois é. No entanto, quando dezembro se aproxima, também batem o cansaço, o desespero do tempo que acabamos por não tirar para nós mesmas, a lista de promessas que nunca foram cumpridas. Já falamos sobre saúde aqui no blog e já comentamos que ela não tem nada a ver com se sentir bem ou não com o seu corpo, tem a ver com os anos que você vai viver e quanto de vida você poderá colocar dentro deles. Por isso – e por sabermos que a motivação é sempre a primeira derrotada pela rotina -, montamos esta listinha que vai te ajudar a se manter na linha quando o tema é a saúde do seu corpo. Vem ver como se manter saudável em 2017, vem!

Compre este quadro aqui.

Mantenha sua casa sempre limpa

Isso parece loucura. Como assim manter a minha casa sempre limpa vai ajudar no processo de eu me manter saudável em 2017? Simples, quando sua casa está desarrumada, isso causa ansiedade. Você fica constantemente pensando no que tem que fazer e isso aumenta o seu nível de estresse, o que para muitas pessoas, significa necessidade por comida. Além disso, ter uma casa arrumada acaba fazendo com que você sinta mais vontade de levar uma vida saudável, comer saudável, cozinhar, entre outras coisas. Experimente! Neste ano, nós fizemos um post com um infográfico que te ajuda nessa tarefa de manter seu lar sempre limpo. Dá uma espiada! 😉

Simplifique sua ideia de exercício

Ir para a academia, suar, sentir o coração bater mais forte é bacana? Sim, muito. É importante para se manter saudável em 2017? Sem dúvidas. No entanto, às vezes, só de pensar em ter que ir para casa, trocar de roupa, para depois ir para a academia, já nos dá vontade de desistir. Por isso, nosso conselho é simples: desapegue dessa ideia. Vá para academia quando der, mas acrescente mais caminhadas no seu dia a dia. Suba a escada no trabalho ao invés de pegar o elevador. Aproveite que o tênis é o novo salto e acrescente um pouco mais de exercício na sua rotina, sem se obrigar a fazer um rabo-de-cavalo depois de um dia cansativo de trabalho.

Escolha seus restaurantes de forma esperta

O Brasil inteiro está entrando em uma onda muito mais saudável. Há lugares cozinhando comida mais saudável, pães feitos de fermento natural, até hambúrgueres saudáveis. Você não precisa comer salada, mas pode optar por um restaurante mais saudável na hora de sair comer um lanche. Tente deixar de lado os fast foods, como Mc Donalds, e comece a investir em uma comida que não apenas te sustente, mas te faça experimentar outros gostos e ser mais feliz. <3

Tire um tempo para preparar suas refeições

Aqui no blog, nós já te ensinamos como fazer um mural para o menu semanal. Tire proveito disso. Se você não tem uma programação, o dia em que o trabalho ficar muito pesado, as coisas derem errado, a chance de você comer algo completamente contrária ao saudável é muito grande. Você opta por um lanche e acaba saindo da sua programação. O ideal é cozinhar tudo no domingo. Ou ao menos deixar as compras feitas para sempre ter tudo ali paradinho te esperando para seguir na vida saudável.

Programe-se para dormir uma hora antes do seu horário de dormir

Isso soou repetitivo e louco, não é mesmo? Mas a verdade é que se nos propomos a dormir às 10h e começamos a nos arrumar nesse horário, nós não conseguimos dormir antes de 11h ou 11h30. O ideal é definirmos uma rotina. Estabelecermos um horário para dormir e sempre nos programarmos para começarmos a tomar banho, lavar o rosto, escovar os dentes e coisinhas que fazemos no nosso ritual para dormir uma hora antes. Dessa maneira, sempre conseguiremos o tempo de sono que programamos e também cuidaremos da gente com carinho e calma. <3

O que você achou dessas práticas para se manter saudável em 2017? São bem tranquilas de seguir, você não acha? 😀 Conta para a gente no que você pensou para tornar esse ano que está por vir ainda mais incrível nos comentários e aproveite para dar uma lida nestas 5 formas de espalhar amor, nestas maneiras de melhorar o humor no trabalho e nestes 5 passos para se tornar uma pessoa matinal.

Salada no pote

Postado por MMM em 19/out/2016 -

Com o verão chegando, é importantíssimo manter a boa alimentação. E convenhamos: quem é que tem tempo de comer bem hoje em dia? A gente corre para cá, corre para lá, pausa para almoçar quando dá e como dá. Mas isso precisa mudar. Cuidar do nosso corpo é um exercício para cuidarmos da nossa alma e da nossa mente. E é quando estamos nos sentindo bem que conseguimos oferecer o melhor para as pessoas que amamos. Sem contar que tirar o máximo da nossa cozinha, faz com que a gente crie um amor ainda maior e diferenciado pela nossa casa. Por isso, hoje, separamos uma receita prática e rápida de salada no pote. Muito fácil de transportar, essa receita vai te impedir de ficar com aquela sensação de que não há nada leve e saudável para comer nesse verão. Bora começar este verão com o pé direito?

Importante

A salada no pote é feita um pouco diferente de uma salada em bowl ou normal. Por isso, você deve iniciar o processo preparando o molho. Depois, passe para o frango e, por último, trabalhe com os demais ingredientes. Ao finalizar a sua salada no pote, feche-a e coloque-a na geladeira em pé. Esta salada no pote dura quatro dias refrigerada e sua receita rende 5 potes.

Ingredientes para fazer uma salada asiática de frango

O que você vai precisar: 2 xícaras de frango em tiras ou desfiado; ½ xícara de vinagre vermelho; ½ xícara de óleo vegetal; 1/3 xícara de açúcar; 1 colher de sopa de óleo de semente de gergelim; 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado; 1 colher de sopa de pasta de wasabi; ¼ xícara de amêndoas fatiadas; 1 pacote de macarrão instantâneo ou de arroz; 1 colher de sopa de sementes de gergelim preto; 2 tangerinas; ½ cebola roxa fatiada; couve e repolho.

Molho para a salada asiática de frango

Em um pote separado, coloque o vinagre, o óleo vegetal, o gengibre, o açúcar, o óleo de semente de gergelim e a pasta de wasabi. Misture até dar liga. Prontinho! 🙂

Acompanhamento para salada asiática de frango

Enquanto continuamos trabalhando com a parte rápida desta salada no pote, vamos fazer um acompanhamento essencial para a salada asiática de frango: o macarrão. Ao contrário do que estamos acostumados, para dar o toque que essa salada pede, vamos quebrar o macarrão instantâneo e colocá-lo em uma fôrma que pode ir ao forno. Acrescente as amêndoas e as sementes de gergelim e leve ao forno por algo em torno de 5 a 7 minutos. Verifique quanto tempo eles levarão para ficar dourados e crocantes. É nesse ponto que você deve tirá-los do forno.

Montando a salada no pote

Comece colocando 2 colheres de sopa do molho da salada no pote. Depois, acrescente os ingredientes nesta ordem: frango, gomos de tangerina, cebola roxa, couve e repolho. Verifique se você possui algum potinho de plástico que caiba dentro do seu pote de salada para manter o macarrão crocante dentro da geladeira. Se não tiver, acrescente-o junto com o restante dos ingredientes, no topo, e feche.

Quem aí ficou animado para começar a fazer saladas no pote e arrasar no trabalho? Conta para a gente o que você achou dessa receita e se você quer ver mais receitas aqui no nosso site. Enquanto isso, você pode aprender como fazer um mural para o menu semanal e checar a nossa playlist do youtube chamada Receber beMMM que te ensina diferentes receitas deliciosas.

As fotos deste post foram retiradas daqui.