Mantenha-se saudável em 2017

Postado por MMM em 22/dez/2016 -

Nós já fomos a todos os médicos, já lemos todas as revistas e já fizemos todas as dietas. Nós sabemos. Sabemos que precisamos dormir mais, que precisamos sair menos, que precisamos comer saudável e que precisamos fazer exercício diariamente. Tem alguém aí que ainda não aprendeu essas coisas básicas? Pois é. No entanto, quando dezembro se aproxima, também batem o cansaço, o desespero do tempo que acabamos por não tirar para nós mesmas, a lista de promessas que nunca foram cumpridas. Já falamos sobre saúde aqui no blog e já comentamos que ela não tem nada a ver com se sentir bem ou não com o seu corpo, tem a ver com os anos que você vai viver e quanto de vida você poderá colocar dentro deles. Por isso – e por sabermos que a motivação é sempre a primeira derrotada pela rotina -, montamos esta listinha que vai te ajudar a se manter na linha quando o tema é a saúde do seu corpo. Vem ver como se manter saudável em 2017, vem!

Compre este quadro aqui.

Mantenha sua casa sempre limpa

Isso parece loucura. Como assim manter a minha casa sempre limpa vai ajudar no processo de eu me manter saudável em 2017? Simples, quando sua casa está desarrumada, isso causa ansiedade. Você fica constantemente pensando no que tem que fazer e isso aumenta o seu nível de estresse, o que para muitas pessoas, significa necessidade por comida. Além disso, ter uma casa arrumada acaba fazendo com que você sinta mais vontade de levar uma vida saudável, comer saudável, cozinhar, entre outras coisas. Experimente! Neste ano, nós fizemos um post com um infográfico que te ajuda nessa tarefa de manter seu lar sempre limpo. Dá uma espiada! 😉

Simplifique sua ideia de exercício

Ir para a academia, suar, sentir o coração bater mais forte é bacana? Sim, muito. É importante para se manter saudável em 2017? Sem dúvidas. No entanto, às vezes, só de pensar em ter que ir para casa, trocar de roupa, para depois ir para a academia, já nos dá vontade de desistir. Por isso, nosso conselho é simples: desapegue dessa ideia. Vá para academia quando der, mas acrescente mais caminhadas no seu dia a dia. Suba a escada no trabalho ao invés de pegar o elevador. Aproveite que o tênis é o novo salto e acrescente um pouco mais de exercício na sua rotina, sem se obrigar a fazer um rabo-de-cavalo depois de um dia cansativo de trabalho.

Escolha seus restaurantes de forma esperta

O Brasil inteiro está entrando em uma onda muito mais saudável. Há lugares cozinhando comida mais saudável, pães feitos de fermento natural, até hambúrgueres saudáveis. Você não precisa comer salada, mas pode optar por um restaurante mais saudável na hora de sair comer um lanche. Tente deixar de lado os fast foods, como Mc Donalds, e comece a investir em uma comida que não apenas te sustente, mas te faça experimentar outros gostos e ser mais feliz. <3

Tire um tempo para preparar suas refeições

Aqui no blog, nós já te ensinamos como fazer um mural para o menu semanal. Tire proveito disso. Se você não tem uma programação, o dia em que o trabalho ficar muito pesado, as coisas derem errado, a chance de você comer algo completamente contrária ao saudável é muito grande. Você opta por um lanche e acaba saindo da sua programação. O ideal é cozinhar tudo no domingo. Ou ao menos deixar as compras feitas para sempre ter tudo ali paradinho te esperando para seguir na vida saudável.

Programe-se para dormir uma hora antes do seu horário de dormir

Isso soou repetitivo e louco, não é mesmo? Mas a verdade é que se nos propomos a dormir às 10h e começamos a nos arrumar nesse horário, nós não conseguimos dormir antes de 11h ou 11h30. O ideal é definirmos uma rotina. Estabelecermos um horário para dormir e sempre nos programarmos para começarmos a tomar banho, lavar o rosto, escovar os dentes e coisinhas que fazemos no nosso ritual para dormir uma hora antes. Dessa maneira, sempre conseguiremos o tempo de sono que programamos e também cuidaremos da gente com carinho e calma. <3

O que você achou dessas práticas para se manter saudável em 2017? São bem tranquilas de seguir, você não acha? 😀 Conta para a gente no que você pensou para tornar esse ano que está por vir ainda mais incrível nos comentários e aproveite para dar uma lida nestas 5 formas de espalhar amor, nestas maneiras de melhorar o humor no trabalho e nestes 5 passos para se tornar uma pessoa matinal.

Receita: Wrap de Frango Havaiano

Postado por MMM em 21/dez/2016 -

Nesta época do ano, a gente costuma sair mais e também receber mais amigos em casa. Com o dia anoitecendo mais tarde, nos sentimos incentivados em aproveitar o início da noite e acabamos matando a saudade dos amigos em encontros pós-trabalho. O problema é que, normalmente, quando participamos de happy hours temos a tendência a comer coisas mais gordurosas que caem como uma luva com aquela caipirinha ou aquela cerveja. Como nós sabemos que vocês ammmam aproveitar a vida (como nós), mas também querem manter a saúde 100%, separamos esta receita de Wrap de Frango Havaiano que é muito fácil de preparar, rápida e prática. Além de, claro, deliciosa. Seus encontros pós-trabalho nunca mais serão os mesmos! Vem com a gente! 😉

Ingredientes para o wrap de frango havaiano

1 colher de chá de azeite de oliva

2 peitos de frango sem pele, nem ossos, cortados em tiras

Sal e Pimenta

½ xícara de molho barbecue

½ xícara de queijo muçarela ralado

2/3 xícara de abacaxi cortado em cubos

¼ de uma cebola roxa, cortada em cubinhos

1 talo de alface romana cortado em tiras

¼ xícara de coentro fresco cortado

4 ou 5 pães para wrap da sua preferência

Como preparar um wrap de frango havaiano

1. Comece aquecendo sua panela e, depois, coloque azeite para esquentar. Acrescente o frango e tempere-o com sal e pimenta. Cozinhe virando o frango de pouco em pouco até que ele ganhe uma aparência dourada e apetitosa. Retire a panela do fogo, misture o molho barbecue e tampe;
2. Coloque seu pão para wrap em um prato. Coloque uma colher de sopa da mistura de frango com molho barbecue bem no centro. Acrescente queijo, abacaxi, cebola, alface romana e coentro a gosto. Enrole seu pão formando um pequeno burrito e use um palito para mantê-lo fechado. Sirva imediatamente.

O que vocês acharam dessa receita de wrap de frango havaiano? Soa delicioso, não é mesmo? Nós esperamos que ele ajude você a aproveitar suas tardes e seus encontros pós-trabalho com um lanche delicioso e saudável! <3 Aqui no blog, nós já te ensinamos como fazer um sorbet de framboesa, como fazer um sanduíche de sorvete, e como montar uma salada no pote. Além dessas receitas, você pode assistir nossa parceria com o Gastronismo e aprender outras delícias na nossa playlist Receber beMMM do nosso canal do YouTube. Se você gostou desse assunto, você também pode se interessar por este post que te ensina como fazer uma composteira em casa, este que te mostra como usar uma composteira, este passo a passo para montar um menu semanal para a sua família, e esta inspiração de cozinha compacta.

A receita e as fotos deste post vieram daqui.

DIY: chocolate quente de presente

Postado por MMM em 09/dez/2016 -

No final do ano, todos nós somos tomados por um carinho único pelas pessoas que amamos. É nesta época que começamos a pensar em presentes e mimos para as pessoas que mais gostamos e começamos as compras. Aqui no blog, nós já falamos um pouco isso, te ensinando como escolher o melhor presente de natal, te mostrando como fazer presentes de natal artesanais, e até dando dicas de presentes de natal da MMM. <3 Mas hoje, nós queremos te ensinar algo diferente: como fazer um chocolate quente de pote que você pode presentar com carinho as pessoas que mais gosta. Bora aprender? Leva apenas 10 minutinhos para ficar pronto! 😉

Materiais para DIY chocolate quente

Você vai precisar de: cacau ou chocolate em pedaços, tubos de teste (dá para comprar on-line por menos de R$ 1,00 cada ou em casas de festa), colher de sopa, marshmallows pequenos e um barbante de cor da sua preferência. Um aviso: se possível, tente comprar os tubos de teste especiais para festa mesmo. Eles são de plástico ou acrílico, o que evita problemas maiores que podem acontecer tanto enquanto você está montando esse presente, quanto a pessoa que o receber estiver mostrando e carregando por aí. 😉

Como fazer um chocolate quente de presente

1. Com um funil, acrescente 3 colheres de sopa de cacau no seu tubo;
2. Complete o tubo com marshmallows;
3. Se você quiser, pode acrescentar brilhos e até um toque de outros sabores, como hortelã ou pimenta.

4. Use o seu barbante para decorar o tubo e, se quiser, crie um pequeno cartãozinho explicando que cada tubo rende uma xícara de chocolate quente. Basta misturá-lo com 240 ml de água ou leite.
5. Coloque todos os seus presentinhos em uma caneca bonita e saia distribuindo para as pessoas que você ama. Ou faça um kit com uma caneca temática (como a da foto) e torne esse chocolate quente de presente ainda mais especial! <3

Conta para a gente: você não achou esse chocolate quente de presente lindo? Nós ammmamos! Já estamos aqui nos preparando para fazer para todo mundo que a gente conhece e gosta! <3 Esperamos que esse post tenha inspirado vocês a colocarem a mão na massa e se prepararem para o natal. Então, separamos alguns posts que também podem te interessar, como este post sobre como preparar comidinhas natalinas; este sobre embrulhos de natal; este sobre como fazer embalagem de presente; ou este sobre o que fazer caso você fique sem papel de presente.

As fotos deste post saíram daqui.

5 formas de espalhar amor

Postado por MMM em 08/dez/2016 -

Sim, nós sabemos. 2016 foi um ano difícil. Perdemos gigantes da música, do esporte, da literatura, das nossas próprias casas. Fomos às ruas milhares de vezes em protesto por um país que ainda não está como queremos e alinhado com o que acreditamos. O mundo nos decepcionou com decisões egoístas e retrógradas. Mas também houveram coisas boas. A taxa de mortalidade infantil diminuiu, o número de pandas no mundo cresceu, as mulheres se destacaram e mandaram ver nas olimpíadas, óculos que fazem com que pessoas possam enxergar cores foram inventados, e muito mais. No entanto, o final do ano está chegando. Estamos há poucas semanas do Natal, vocês já estão aprendendo muito sobre DIY de Natal no nosso canal do YouTube e nós resolvemos passar aqui para ensinar uma coisa diferente: 5 formas de espalhar amor. Na sua vida, na sua casa, no seu trabalho, entre os seus amigos, seus colegas e seus familiares. Nós queremos que você entre em 2017 com um sorriso no rosto e este post veio aqui para garantir isso. Quem vem conosco?

Adicione flores. Sim! Em casa, no trabalho ou em uma casinha de sapêêê. Flores sempre tornam os momentos melhores. Elas arrancam sorrisos e fazem com que as pessoas se sintam mais especiais. Você fez alguém se sentir especial hoje? Aqui no blog, você pode aprender como usar flores artificiais na decoração para deixar seus dias mais felizes, conferir este faça você mesma: flores de papel para presentear alguém que você ama ou espiar estas 5 plantas fáceis de cuidar para ter em casa ou presentear alguém.

Mande uma carta, um e-mail ou uma mensagem para seus amigos e lembre-os de que você os ama. Não faça um texto global, por favor. Assuma o papel das nossas encantadoras e pessoalize a sua mensagem, tornando o dia de quem te faz mais feliz, mais colorido ainda. Você pode preparar um cartão de natal com este DIY, ou se inspirar com o nosso curta frases! 😀

Faça um elogio a um estranho. Sério. É muito fácil elogiar alguém que você não conhece e isso pode ser o ponto de mudança do dia dessa pessoa. Você pode até agir de forma introspectiva e fazer isso por meio de redes sociais. Só não esqueça de fazer, combinado? 😉

Seja voluntário. Nós sabemos que depois do trabalho ou no final de semana, não tem nada que a gente queira mais do que dormir, ver nossas séries, nossos filmes e relaxar. Queremos reunir quem a gente ama e esquecer do quão estressante e cansativa foi a semana. No entanto, participar de um voluntariado pode fazer toda a diferença na vida de alguém e de uma comunidade. E acredite: vai ser muito mais recompensante do que o seu sofá. <3

Desconecte-se. Hoje em dia, quase tudo que fazemos está ligado a internet. Assistimos a filmes no netflix, lemos notícias no computador, conversamos com nossos amigos no whatsapp. Mas e se, por uma noite, ninguém usasse a internet? E se você passasse uma tarde lendo um livro, jogando um jogo de tabuleiro ou até mesmo em contato com a natureza? Desligar faz todo sentido e é necessário, especialmente depois de um ano como este. Prepare-se para fazer mais pausas para você em 2017 começando agora. 😉

Quem aí já vai começar a colocar nossas dicas para espalhar amor em prática hoje? Você pode ver mais dicas de posts sobre Lifestyle na nossa categoria com o mesmo nome, aproveitar para aprender como melhorar o humor no trabalho e descobrir como ser uma pessoa matinal pode tornar seus dias ainda mais incríveis.

Receita: Sorbet de Framboesa

Postado por MMM em 09/nov/2016 -

O verão já começou a mostrar a sua cara e a gente ficou superinteressado em encontrar receitas deliciosas para você aproveitar ao máximo esse clima único! Hoje, queremos te ensinar como fazer um sorbet de framboesa para você servir de sobremesa ou degustar no meio da tarde. Aprenda e aproveite!

Ingredientes para o seu sorbet de framboesa

Você vai precisar de: 5 xícaras de framboesas frescas; 1 xícara de água; 1 ½ xícara de açúcar; 1 colher de sopa de extrato de baunilha; 1 ou 2 colheres de sopa de suco de limão fresco.

Passo a passo para fazer o seu sorbet de framboesa

1. Coloque água e as framboesas no processador. Misture até que a mistura crie uma consistência de smoothie;
2. Com isso feito, coe o seu smoothie colocando ela em uma peneira e usando uma espátula para passá-lo pela peneira sem perder a essência;
3. Acrescente açúcar, baunilha e suco de limão em uma tigela. Depois, misture até dissolver o açúcar e misturar o restante.

Ao finalizar esses três passos, você pode colocar seu sorbet de framboesa para deixá-lo mais consistente e firme ou servir imediatamente.

O que você achou dessa receita de sorbet de framboesa? Vai conseguir aproveitar essa receita para curtir ainda mais o seu feriado? Conta mais para a gente nos comentários! Aqui no blog, nós já ensinamos como fazer um sanduíche de sorvete, mostramos como preparar uma sala no pote para você carregar aonde for, e ainda postamos um DIY de mural para o menu semanal para você organizar a rotina alimentar da sua família.

As fotos deste post vieram daqui.

Receita: Sanduíche de Sorvete

Postado por MMM em 04/nov/2016 -

Final de semana chegando e a gente já começa a pensar: o que vai ter de bom? A gente não sabe vocês, mas para a gente, nenhum final de semana ou programa está completo sem comida. E se tiver doce, então, melhor ainda! <3 Por isso, o post de hoje é para quem gosta de se aventurar na cozinha e servir coisas bem deliciosas para quem ama (ou para você mesmo, porque, né!). Vem com a gente aprender como fazer um sanduíche de sorvete que vai mudar a forma com a qual você vê a vida! Haha 😀 Pronta?

O que você precisa para fazer um sanduíche de sorvete

Para os cookies que serão o “pão” do nosso sanduíche de sorvete, você vai precisar de: 200g de manteiga sem sal em temperatura ambiente (se possível, dê preferência para as francesas ou irlandesas, porque elas contém menos água); 120g de açúcar branco granulado; 140g de açúcar mascavo; 2 ovos grandes; 1 ½ colheres de chá de extrato de baunilha puro; 295g de farinha de trigo; 1 colher de chá de bicarbonato de sódio; ½ colher de chá de sal; 270g de gotas de chocolate da sua preferência (você também pode cortar uma barra em cubinhos). Para fazer o recheio do nosso sanduíche de sorvete, você vai precisar de um sorvete da sua preferência. Nós optamos pelo de baunilha. Além disso, você vai precisar de uma colhe de sorvete, uma forma que possa ir no forno e uma espátula.

Como fazer os cookies do seu sanduíche de sorvete

1. Pré-aqueça o forno em 170°. Forre duas assadeiras grandes com papel de manteiga;
2. Na batedeira ou na mão, como você preferir, bata a manteiga até conseguir um ponto cremoso. Adicione o açúcar branco e marrom aos poucos e continue batendo até ficar fofo. Isso normalmente leva algo em torno de 2 minutos. Junte os ovos, um de cada vez, enquanto continua a batendo a mistura. Adicione a baunilha e bata até que ela seja incorporada por completo;
3. Em uma outra tigela, misture a farinha, o bicarbonato e o sal. Depois, adicione a mistura criada pelos três à mistura que fizemos no passo anterior. Bata até que elas se incorporem completamente uma à outra. A mão, acrescente as gotas de chocolate e misture suavemente;
4. Coloque a mistura na geladeira e, se possível, deixe para assar somente no dia seguinte. Se a receita precisa ficar pronta para o mesmo dia, o mínimo de tempo que a mistura deve ficar na geladeira é 2 horas;
5. Quando esse tempo houver passado, pegue uma colher de sorvete e comece a fazer bolinhas com a sua massa. Distribua as bolinhas pelas suas assadeiras e deixe um espaço para que elas cresçam. Leve as assadeiras ao forno e deixe-os cozinhar em fogo alto (aproximadamente 190°) por 14 minutos.

Como montar o seu sanduíche de sorvete

1. Retire os cookies do forno e deixe-os esfriar por 5 minutos. Isso fará com que eles ainda estejam quentes, porém não tão quentes que você não consiga nem tocá-los;
2. Pegue o seu pote de sorvete do freezer. Ele estará bem duro de tão frio e essa é a intenção! 😉
3. Agora vem a parte diferenciada: usaremos uma espátula para tirar o sorvete do pote. Você não deve formar bolinhas com ele, mas sim, camadas de sorvete;
4. Posicione um cookie em um prato e coloque uma camada de sorvete em cima dele. Depois, feche com um segundo cookie.

Agora é só servir, comer e se divertir! 🙂 Importante: essa receita não é feita para ser guardada para servir ou consumir outros dias. Se por algum motivo, você tiver que guardá-la, recomendamos que você separe cada um dos sanduíches de sorvete e enrole-os em papel alumínio. Depois, coloque-os no freezer.

Gostou desta receita? Aqui no blog, nós já te ensinamos como fazer uma salada no pote para carregar por aí, como preparar um churrasco de palmito para você arrasar nas entradinhas, como fazer espetinhos de carne de porco, e várias outras receitas deliciosas que você encontra na nossa playlist Receber beMMM. Somado a isso, nós te ensinamos como fazer um mural para o menu semanal da sua família, te mostramos como receber bem uma visita e ainda reunimos ideias criativas para receber amigos.

As fotos deste post vieram daqui.

Salada no pote

Postado por MMM em 19/out/2016 -

Com o verão chegando, é importantíssimo manter a boa alimentação. E convenhamos: quem é que tem tempo de comer bem hoje em dia? A gente corre para cá, corre para lá, pausa para almoçar quando dá e como dá. Mas isso precisa mudar. Cuidar do nosso corpo é um exercício para cuidarmos da nossa alma e da nossa mente. E é quando estamos nos sentindo bem que conseguimos oferecer o melhor para as pessoas que amamos. Sem contar que tirar o máximo da nossa cozinha, faz com que a gente crie um amor ainda maior e diferenciado pela nossa casa. Por isso, hoje, separamos uma receita prática e rápida de salada no pote. Muito fácil de transportar, essa receita vai te impedir de ficar com aquela sensação de que não há nada leve e saudável para comer nesse verão. Bora começar este verão com o pé direito?

Importante

A salada no pote é feita um pouco diferente de uma salada em bowl ou normal. Por isso, você deve iniciar o processo preparando o molho. Depois, passe para o frango e, por último, trabalhe com os demais ingredientes. Ao finalizar a sua salada no pote, feche-a e coloque-a na geladeira em pé. Esta salada no pote dura quatro dias refrigerada e sua receita rende 5 potes.

Ingredientes para fazer uma salada asiática de frango

O que você vai precisar: 2 xícaras de frango em tiras ou desfiado; ½ xícara de vinagre vermelho; ½ xícara de óleo vegetal; 1/3 xícara de açúcar; 1 colher de sopa de óleo de semente de gergelim; 1 colher de sopa de gengibre fresco ralado; 1 colher de sopa de pasta de wasabi; ¼ xícara de amêndoas fatiadas; 1 pacote de macarrão instantâneo ou de arroz; 1 colher de sopa de sementes de gergelim preto; 2 tangerinas; ½ cebola roxa fatiada; couve e repolho.

Molho para a salada asiática de frango

Em um pote separado, coloque o vinagre, o óleo vegetal, o gengibre, o açúcar, o óleo de semente de gergelim e a pasta de wasabi. Misture até dar liga. Prontinho! 🙂

Acompanhamento para salada asiática de frango

Enquanto continuamos trabalhando com a parte rápida desta salada no pote, vamos fazer um acompanhamento essencial para a salada asiática de frango: o macarrão. Ao contrário do que estamos acostumados, para dar o toque que essa salada pede, vamos quebrar o macarrão instantâneo e colocá-lo em uma fôrma que pode ir ao forno. Acrescente as amêndoas e as sementes de gergelim e leve ao forno por algo em torno de 5 a 7 minutos. Verifique quanto tempo eles levarão para ficar dourados e crocantes. É nesse ponto que você deve tirá-los do forno.

Montando a salada no pote

Comece colocando 2 colheres de sopa do molho da salada no pote. Depois, acrescente os ingredientes nesta ordem: frango, gomos de tangerina, cebola roxa, couve e repolho. Verifique se você possui algum potinho de plástico que caiba dentro do seu pote de salada para manter o macarrão crocante dentro da geladeira. Se não tiver, acrescente-o junto com o restante dos ingredientes, no topo, e feche.

Quem aí ficou animado para começar a fazer saladas no pote e arrasar no trabalho? Conta para a gente o que você achou dessa receita e se você quer ver mais receitas aqui no nosso site. Enquanto isso, você pode aprender como fazer um mural para o menu semanal e checar a nossa playlist do youtube chamada Receber beMMM que te ensina diferentes receitas deliciosas.

As fotos deste post foram retiradas daqui.

Como melhorar o humor no trabalho

Postado por MMM em 13/out/2016 -

Voltar ao trabalho depois de um dia de feriado nunca é algo gostoso. Mas você já pensou como as pequenas atitudes que você toma em casa podem impactar diretamente o seu humor no trabalho? As pessoas tendem a separar a vida no trabalho e a vida fora dele e buscam equilíbrio. Quando, na verdade, elas deveriam trabalhar em melhorar a vida como um todo. Essa separação não existe. E nós escolhemos especialmente este dia para te ajudar a encontrar essa paz e investir em você mesmo! Portanto, arregace as mangas e leia atentamente as 5 dicas de como melhorar o humor no trabalho. Amanhã já é sexta e logo você tem uma semana inteira pela frente para colocar nossas dicas em prática. Quem vem com a gente?

1. Viva a felicidade

Esse lema que parece propaganda da Coca-Cola, nada mais é do que um mantra que todos deveríamos seguir. Colocar na sua cabeça e programar um dia a dia controlado e mais leve é uma atitude importantíssima para melhorar o humor no trabalho. Lembre-se que sua vida em casa não pode ser apenas feita de responsabilidade, assim como no trabalho. Tire minutos para se lembrar das coisas que estão dando certo e tente se manter do lado positivo do pensamento sobre os projetos ou experiências que estão por vir. Em casa E no trabalho. 😉

2. Faça pausas

Todo mundo tem aquele momento em que nada parece funcionar. Ninguém sabe exatamente porquê, mas ele reaparece todos os dias. Que tal usar esse período para fazer uma atividade que te acalma ou te anima? Leia um livro, faça uma caminhada, alongue-se ou saia para buscar uma xícara de café (ou chá) e troque uma ideia com outra pessoa do escritório. Isso te ajudará a voltar a trabalhar e produzir muito mais do que você estava produzindo antes! <3

3. Trabalhe o significado de dentro para fora

Todos nós temos pontos fortes. Coisas como ser extrovertido, energético, otimista, criativo, prudente, pé no chão. Essas características fazem parte da definição de quem você é. Aprender a identificá-las e usá-las no seu dia a dia, é uma das formas de como melhorar o humor no trabalho.

4. Descanse. De verdade.

Desligue. Isso é essencial. A maioria dos estudiosos diz que o ideal é você desligar todos os eletrônicos que possam te conectar ao trabalho durante o seu momento fora dele. Mas nós compreendemos que em dias como hoje, é impossível desligar completamente o celular ou o notebook. Portanto, encontre uma forma de, ao menos, desligar notificações que sejam relacionadas ao trabalho. Curtir seu tempo com você mesmo, com seus familiares, as pessoas que você ama e repor as energias é essencial para aguentar a rotina de trabalho. 😉

5. Durma. Tipo, muito.

Você sabia que seu sono influencia como você reage aos pequenos problemas do dia a dia? Que a sua falta de concentração e perseverança nas atividades pode ser falta de sono? Pois é. Enquanto você dorme, o seu lobo frontal trabalha para tornar a sua atividade mental mais acurada e auxiliar na sua concentração. Somado a isso, é o sono que nos ajuda a equilibrar as emoções e a manter o pensamento positivo. 😀

Fala sério: não é tão difícil assim melhorar o humor no trabalho! São coisas supersimples e que todos nós podemos encaixar no nosso dia a dia! Você gostou das dicas? Vai tentar colocá-las em prática? Além de dicas sobre como melhorar o humor no trabalho, aqui no blog, você também pode aprender como ser uma pessoa matinal, descobrir como uma rotina diária pode te ajudar a manter a casa em ordem, ver dicas sobre como você pode usar a decoração para acabar com o mau humor e ainda descobrir como fazer um calendário permanente com papel contact para organizar sua rotina. Aproveite! ;)13