Arquivo da Categoria "Hábitos"
Postado por MMM em 02/mar/2018 -
Nós já falamos sobre decorar com plantas artificiais e plantas ideias para quem tem pets em casa. E hoje chegou a vez de falar sobre as amadas suculentas! As verdinhas são as mais democráticas da decoração, e não devem sair de cena tão cedo. Além de lindas, são super fáceis de cuidar. Pouca água e luz natural é tudo que as suculentas precisam para sobreviver.
As espécies são muitas, e quem entra nesse mundo, sabe que é praticamente um vício. É quase impossível resistir a uma mudinha diferente. Você começa comprando um vasinho no mercado, e quando vê, tá pesquisando outras espécies, como fazer mudas, e entrando em grupos de troca nas redes sociais. A partir daí, a coisa fica séria e pode começar a faltar vaso pra fazer e cultivar suas mudinhas! Por isso hoje, eu trago 4 ideias de como reaproveitar materiais para fazer seu berçário de suculentas! E tem mais: cultivando elas do jeito certinho, como já mostramos nesse post, elas podem ficar no tamanho baby e fofo por MMMuito tempo!
1 – Suculentas em cápsulas de café
Quem tem uma máquina de café em cápsulas em casa, já deve ter percebido que a cada cafezinho tomado, uma cápsula vai para o lixo, e que isso não é nada legal para o meio ambiente.
Se pesquisar na internet você encontra várias maneiras de reaproveitar essas cápsulas: há quem faça bijouterias e cordões luminosos para decoração, mas, a minha reutilização preferida, é a de vasinho para suculentas! Depois de tomar seu café, basta você abrir a cápsula, limpar bem, colocar um pouco de terra, uma folha de suculenta para fazer a muda, e ver a mágica acontecer! Dentro de um tempo, uma suculentinha irá nascer e você terá um mini vasinho fofo!
2 – Suculenta em casca ou caixa de ovos
Essa é uma dica que você pode aproveitar de 2 maneiras: plantá-las direto na caixa de ovos, ou, se tiver mais paciência, na própria casca! Se for plantar direto na caixa, e quiser utilizá-la para decoração, e não só como berçário, fica mais delicado pegar uma caixa com 6 unidades, ou cortar a de 12 unidades ao meio!
Se preferir cultivá-las na casca do ovo, é só quebrá-la com cuidado para conservar metade da casca, lavar muito bem (devido ao cheiro que pode ficar) e realizar o plantio. Vale lembrar que a base do ovo é redonda, e você precisa achar uma forma de deixá-los em pé. Pode ser na própria caixinha, ou colando o fundo do ovo com cola de silicone em um a base de sua preferência.
3 – Suculenta em rolha de vinho
A ideia aqui é utilizar os mini vasinhos como ímãs de geladeira. Você pode utilizar as rolhas tanto na vertical, quanto na horizontal. Basta cavocá-las com uma faquinha ou canivete, colar um pedacinho de ímã, e depois plantar a suculenta. Se você não quiser esperar a mudinha crescer, uma dica é cortar uma pontinha das suculentas que você já tem, e cravar na terra. Elas enraízam super rápido!
4 – Suculenta em dedal
Esse é o menor dos vasinhos! Sabe aqueles dedais de costura? Basta colocar terra, e plantar sua suculentinha baby. Se o dedal for antigo, e você tiver mais de um, fica ainda mais charmoso, e você encontra eles facilmente em antiquários!
Gostou das dicas e tem outras ideias? Deixa um comentário e manda uma foto pra gente! AmaMMMos quando você participam. Esse assunto de reaproveitamento de materiais me fez lembrar de um artista muito peculiar aqui de Curitiba, chamado Hélio Leites, que faz um trabalho lindo com objetos que encontra por aí. Mas, isso já é assunto para o próximo post! Até lá! 🙂
Fotos: The Urban Hippie | Cultivo da Horta | Bit Square | The Kitchn | Como Fazer | Small World Land
Postado por MMM em 29/set/2017 -
Ter uma hortinha em casa é um incentivo maior pra consumir vegetais e ter uma rotina mais saudável. E o melhor: hoje existem várias possibilidades de adaptar uma horta para apartamentos e espaços pequenos.
A horta vertical é ideal pra quem mora em apartamentos ou quitinetes porque não compromete nenhum ambiente: você aproveita apenas as paredes. Pra isso, lance mão de prateleiras, floreiras e jardins verticais com cachepôs.
O importante mesmo, é montar a sua horta em um local que receba muita luz natural e tenha pouca umidade. Além, é claro, de cuidar com ventos fortes que podem derrubar suas plantas.
E agora vamos lá: separei 5 tipos de espécies pra você plantar, cultivar e depois fazer uma refeição deliciosa com ela! Prontos?
#1 Salsinha
- Como plantar: use vasos um pouco mais altos, com, pelo menos 30cm de profundidade. Você pode acomodar os cachepôs na Estante Holi, que que é perfeita para vasos maiores. Assim, as raízes das sementes se desenvolvem de forma saudável. Quer fazer com que suas sementes germinem mais rápido? É só deixá-las de molho na água um dia antes de plantar!
#2 Alecrim
- Como plantar: você pode optar por plantar em sementinhas ou mudas. Se tiver algumas mudinhas aí, o ideal é que elas só sejam transportadas para o local definitivo, quanto o ramo atingir de 15 a 20cm. O legal, é que o alecrim é resistente mesmo nas épocas mais secas do ano. Por isso, as regadas devem ser mais frequentes quando a planta é jovem e mais sazonais quando ela já está desenvolvida. Para o alecrim, são recomendados vasos e cachepôs grandes, como o Cachepô Holi.
#3 Hortelã
- Como plantar: quem nunca tomou um chazinho de hortelã feito pela mãe? Ao contrário do alecrim, o vaso em que o hortelã está plantado, nunca deve deixar de ser úmido e ficar seco, caso isso aconteça, sua mudinha pode não florescer corretamente. O ideal é que você plante-o em vasos separados dos outros temperos, por isso, você pode acomodar confortavelmente seus vasinhos de hortelã nos cachepôs do Jardim Vertical Alpine!
#4 Cebolinha
- Como plantar: diferente do hortelã, a cebolinha precisa de pouco espaço pra crescer. Mas, ao mesmo tempo, devem sempre estar em locais muito bem iluminados, como uma varanda ou perto da janela da cozinha e a terra deve sempre estar bem adubada. Pra poupar espaço, você pode usar jardins verticais pequenos, como o Jardim Vertical 35×35, que cabe em qualquer cantinho da cozinha!
#5 Pimenta
- Como plantar: geralmente as pimentas já vêm em vasinhos prontos, você pode encontrar até em supermercados! Pra cuidar bem do crescimento desse tempero, é bacana usar jardins verticais com prateleiras, que permitam acomodar vários vasos em um único lugar, como o Jardim Girassol. Além de manter em um local que pegue bastante luz do sol, é importante lembrar de regar sempre que a terra estiver seca!
Agora que você já sabe como plantar alguns dos temperos mais gostosos, vem espiar esse post, onde ensinamos quando plantar!
Até o próximo post! ♥
Postado por MMM em 31/jan/2017 -
Montamos uma lista com 5 coisas que você deve fazer antes de dormir para evitar ter uma manhã estressante.
Todo mundo está cansado de saber que existem as pessoas que gostam das manhãs e as que odeiam. Embora a gente já tenha visto infográficos como este que provam que grandes artistas fugiam de qualquer regra existente sobre sono e mesmo assim conseguiram se tornar famosos, nós, meros normais, precisamos de uma rotina. E independente de você ser ou não uma pessoa que gosta de acordar com o sol batendo na janela do seu quarto, você quer ter uma manhã tranquila. Mas como fazer isso? Listamos 5 coisas que você deve fazer antes de dormir para evitar uma manhã estressante. Leia e nos conte se você pretende ou não colocá-las em prática neste ano que acabou de começar!
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#1 Arrume o seu espaço
Bagunça é sinônimo de estresse. Em apenas 10 minutos, você consegue “dar um jeito” na casa e diminuir consideravelmente o nível de estresse matinal. E veja: não estamos falando de tirar tudo de cada gaveta e limpar e decidir o que vai e o que fica. Estamos falando de uma rápida organização que faça com que você acorde em um espaço confortável visualmente.
#2 Escreva uma lista do que você tem que fazer
Essa é essencial. Quando não nos preparamos, sempre nos estressamos com imprevistos ou coisas que lembramos de última hora. Tente sentar e se lembrar de tudo que você precisa fazer amanhã, levando em consideração tarefas, atividades, trabalhos e planeje o seu dia com isso.
#3 Prepare seu café da manhã
Sabe aqueles cinco minutinhos a mais que você não pode dormir de manhã e te estressam terrivelmente? Pois é. Preparando o seu café da manhã na noite anterior, você pode dormi-los sem culpa. 🙂 Deixe a mesa, os ingredientes do smoothie, as torradas, tudo semipreparado para levar o menor tempo possível preparando seu café e não precisar sair correndo sem comer todo dia.
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#4 Escolha o que você vai vestir
Não perca esse tempo de manhã. Deixe a roupa que você tem que vestir no dia seguinte separada. Além de poupar sua mente sem obrigá-la a pensar nisso logo cedo, você poupa o tempo que vai ficar experimentando, combinando e escolhendo os acessórios. 😉
#5 Deixe tudo que você precisa perto da porta
Sabe aquele aparador que a gente vive falando para você colocar no hall de entrada? Pois então. É para isso que ele serve. Deixe lá a bolsa, as chaves, os casacos, o guarda-chuvas, o que for necessário para o seu dia ser perfeito. Assim, você não esquece nada e também não perde tempo nenhum se estressando porque não sabe onde a chave do carro foi parar.
Gostou dessas dicas? Conta para a gente se você pretende colocá-las em prática esse ano. Para te ajudar a ter um ano muito mais feliz e menos estressante, separamos alguns outros posts que você deveria ler: primeiro, veja estas dicas sobre como ser uma pessoa matinal; depois, estas dicas para se manter saudável; aprenda como melhorar o humor no trabalho; e estas 5 formas de espalhar amor por aí; e finalize todo esse processo aprendendo como fazer uma salada no pote para te acompanhar neste lindo dia.
Postado por MMM em 30/jan/2017 -
10 dicas para você saber como montar um cantinho de estudos focado no seu desempenho e começar o ano com o pé direito.
Sabemos que o ano está prestes a começar e você vai ter que mergulhar nos seus estudos e no seu trabalho com força e foco total. Aí fica a dúvida: o cantinho de estudos que você tem em casa está preparado para atender o que você precisa? Para te ajudar a memorizar tudo? Para te ajudar a se concentrar e enfrentar as matérias e os projetos mais tediosos? Por garantia, nós resolvemos fazer esse post e te contar 10 dicas imperdíveis sobre como montar um cantinho de estudos. Use, abuse e bons estudos!
#1 Escolha o lugar
O seu cantinho de estudos pode ser onde você quiser. No canto da sala, no escritório, no quarto, na cozinha, na sala. Leve em consideração o fato de que o ambiente deve te ajudar a se concentrar e, por isso, é importante que ele seja perto, acessível e sem muitas distrações.
#2 Foque nas lembranças
Algumas pesquisas indicam que você tem mais facilidade de lembrar informações que você aprendeu em uma sala de aula, se você estiver em um ambiente parecido, por exemplo. Leve isso em consideração quando escolher os móveis que vão completar seu ambiente. Se você está montando um cantinho de estudo no quarto infantil, essa informação é essencial. Cadeiras mais parecidas com as de sala de aula, mesas menores, um quadro de anotações, tudo isso colabora para facilitar a lembrança da criança sobre o estudado lá.
#3 Conforto é importante, mas conforto demais é distração
Nós sabemos que você estará estudando ou trabalhando em casa, mas isso não significa que você deve manter seus pijamas. O seu cérebro precisa de uma informação de que agora não é hora de descanso e entretenimento, mas, sim, de estudo. Para isso, tenha o cantinho específico para o estudo e desenvolva rotinas como deixá-lo sempre organizado, vestir uma roupa diferenciada antes de sentar nele, entre outros.
#4 Busque uma janela
Não tem como discutir: não há nada como a luz natural. Criar o seu cantinho de estudo perto de uma janela traz milhares de vantagens: além de tornar o ambiente mais confortável, ela ajuda na hora que você precisar olhar para algo diferenciado enquanto pensa. E o mais importante, especialmente para quem vai trabalhar nesse cantinho: ela avisa quando é hora de parar.
#5 Escolha sua luz com cuidado
É importante não focar em uma luz que fique direta no seus olhos. Isso tornará sua vista cansada muito mais rápido e pode trazer outras complicações futuras. No entanto, trabalhar em um ambiente com pouca luz também é ruim. Tenha uma luz na altura do seu queixo para a hora do estudo e um foco de luz do teto ou de trás de você para leituras.
#6 Música é essencial
Algumas pessoas se incomodam muito com música enquanto estudam. Outras, funcionam melhor. Independentemente de qual dessas duas pessoas é você, o ideal é manter o silêncio no cantinho dos estudos. Tente reproduzir apenas os barulhos que você ouvirá durante uma prova, por exemplo. Se a música se fizer realmente necessária, prefira a clássica.
#7 Invista em plantas
Nós sempre damos essa dica e muitos de vocês dizem que nunca teriam plantas em um cantinho de estudos, no quarto ou na sala. A NASA já provou que plantas melhoram a qualidade do ar, além de tornar seu ambiente muito mais sereno para o aprendizado.
#8 Desligue seu celular
O mal do nosso século é também uma das maiores invenções dele. A conectividade que a internet nos proporcionou é algo inexplicável. No entanto, os grupos de familiares, as opiniões e as piadas dos amigos, o crush, as redes sociais e coisas mais podem ser péssimas distrações para o seu estudo. Por isso, a não ser que você esteja para receber uma ligação muito importante, desligue o seu celular ou mantenha-o no modo avião.
#9 Mantenha-se positivo
Sabemos que, às vezes, estudar e trabalhar pode ser cansativo. Tem dias que parece que nada do que estamos fazendo tem sentido. É nessa hora que a sua decoração faz toda a diferença. Lembre-se de manter frases que te animam por perto, em quadros, pôsteres e até bandeirinhas. Coloque fotos, artes e até livros que te lembrem coisas gostosas para que eles sejam o seu “refúgio” quando tudo perder o sentido. <3
#10 Saia do seu cantinho de estudo
Se você seguir todas essas dicas, seu cantinho de estudo terá sido montado com tanta maestria que você nunca mais vai querer sair dele. Com as modernidades, você pode cair na pegadinha de querer assistir Netflix lá, conversar com seus amigos, ligar para os seus familiares e assim sucessivamente. Não deixe que isso aconteça. Explorar esse espaço demais, pode torná-lo cansativo e até acabar com essa assimilação cerebral de que ali é um espaço para eestudo, trabalho e concentração. Faça pausas, saia de casa e renove seu espírito para conquistar tudo que você sempre quis. <3
Se você gostou deste post, você também vai gostar deste cantinho de estudos feminino, destas dicas para decorar o cantinho de estudos do seu filho, e destas formas de organizar a salinha de estudo dos sonhos. Você também pode aproveitar para aprender a fazer estes DIY de volta às aulas e acessar o nosso board do tema no Pinterest para se inspirar ainda mais. 😀
Postado por MMM em 03/jan/2017 -
Depois de um feriadão de natal e ano novo, nossa primeira preocupação são os excessos. Como a gente acaba recebendo visitas, viajando, saindo um pouco da nossa zona de conforto, é normal comermos um pouquinho mais, bebermos um pouquinho mais e assim por diante. No entanto, essas dietas loucas de revista de peso, não são o mais recomendado pós-ano novo. Deixa essa história de beber suco por cinco dias de lado e vem com a gente aprender algumas dicas de detox que você pode usar hoje, depois do carnaval e aproveitar em todas as saidinhas de linha de 2017.
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Hidrate-se constantemente!
Parece besteira e é tipo aquela coisa de três-colheres-de-arroz-duas-de-feijão, mas tomar um copo d’água depois de uma saidinha de linha é essencial. Se você conseguir colocar um pouco de limão ou pepino na sua água detox, melhor ainda! Esses vegetais contém um antioxidante que ajudam a diminuir o inchaço causado pela saidinha de linha. 😉
Invista em um café da manhã saudável
O café da manhã é uma das refeições mais importantes do seu dia. E no dia do detox não é diferente. Aposte em yogurts, frutas e sementes como chia. A alimentação saudável ajuda na recuperação do seu corpo e ainda te mantém bem servido por boa parte da manhã.
Tente fazer um exercício físico pela manhã
Muitas pessoas não acreditam, mas se você passa um pouco dos limites em uma noite e vai malhar cedo no dia seguinte, você tem uma energia extra para as suas atividades. Além disso, se você apostar em um exercício “cardio”, ou seja, qualquer coisa que faça o seu coração disparar, como uma corrida, ele vai te ajudar a eliminar as toxinas consumidas e você vai se sentir melhor muito mais rápido!
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O que você achou das nossas dicas de detox? Vai aproveitá-las esta semana para eliminar tudo que você aproveitou a mais neste final de ano? Aqui no blog, nós criamos uma nova categoria para te ajudar a cuidar de você mesma neste ano. Aproveite para ler também esta matéria sobre como se manter saudável em 2017, dá para aprender como ser uma pessoa matinal, e aproveitar esta receita de salada no pote para juntar tudo isso.
Postado por MMM em 22/dez/2016 -
Nós já fomos a todos os médicos, já lemos todas as revistas e já fizemos todas as dietas. Nós sabemos. Sabemos que precisamos dormir mais, que precisamos sair menos, que precisamos comer saudável e que precisamos fazer exercício diariamente. Tem alguém aí que ainda não aprendeu essas coisas básicas? Pois é. No entanto, quando dezembro se aproxima, também batem o cansaço, o desespero do tempo que acabamos por não tirar para nós mesmas, a lista de promessas que nunca foram cumpridas. Já falamos sobre saúde aqui no blog e já comentamos que ela não tem nada a ver com se sentir bem ou não com o seu corpo, tem a ver com os anos que você vai viver e quanto de vida você poderá colocar dentro deles. Por isso – e por sabermos que a motivação é sempre a primeira derrotada pela rotina -, montamos esta listinha que vai te ajudar a se manter na linha quando o tema é a saúde do seu corpo. Vem ver como se manter saudável em 2017, vem!
Compre este quadro aqui.
Mantenha sua casa sempre limpa
Isso parece loucura. Como assim manter a minha casa sempre limpa vai ajudar no processo de eu me manter saudável em 2017? Simples, quando sua casa está desarrumada, isso causa ansiedade. Você fica constantemente pensando no que tem que fazer e isso aumenta o seu nível de estresse, o que para muitas pessoas, significa necessidade por comida. Além disso, ter uma casa arrumada acaba fazendo com que você sinta mais vontade de levar uma vida saudável, comer saudável, cozinhar, entre outras coisas. Experimente! Neste ano, nós fizemos um post com um infográfico que te ajuda nessa tarefa de manter seu lar sempre limpo. Dá uma espiada! 😉
Simplifique sua ideia de exercício
Ir para a academia, suar, sentir o coração bater mais forte é bacana? Sim, muito. É importante para se manter saudável em 2017? Sem dúvidas. No entanto, às vezes, só de pensar em ter que ir para casa, trocar de roupa, para depois ir para a academia, já nos dá vontade de desistir. Por isso, nosso conselho é simples: desapegue dessa ideia. Vá para academia quando der, mas acrescente mais caminhadas no seu dia a dia. Suba a escada no trabalho ao invés de pegar o elevador. Aproveite que o tênis é o novo salto e acrescente um pouco mais de exercício na sua rotina, sem se obrigar a fazer um rabo-de-cavalo depois de um dia cansativo de trabalho.
Escolha seus restaurantes de forma esperta
O Brasil inteiro está entrando em uma onda muito mais saudável. Há lugares cozinhando comida mais saudável, pães feitos de fermento natural, até hambúrgueres saudáveis. Você não precisa comer salada, mas pode optar por um restaurante mais saudável na hora de sair comer um lanche. Tente deixar de lado os fast foods, como Mc Donalds, e comece a investir em uma comida que não apenas te sustente, mas te faça experimentar outros gostos e ser mais feliz. <3
Tire um tempo para preparar suas refeições
Aqui no blog, nós já te ensinamos como fazer um mural para o menu semanal. Tire proveito disso. Se você não tem uma programação, o dia em que o trabalho ficar muito pesado, as coisas derem errado, a chance de você comer algo completamente contrária ao saudável é muito grande. Você opta por um lanche e acaba saindo da sua programação. O ideal é cozinhar tudo no domingo. Ou ao menos deixar as compras feitas para sempre ter tudo ali paradinho te esperando para seguir na vida saudável.
Programe-se para dormir uma hora antes do seu horário de dormir
Isso soou repetitivo e louco, não é mesmo? Mas a verdade é que se nos propomos a dormir às 10h e começamos a nos arrumar nesse horário, nós não conseguimos dormir antes de 11h ou 11h30. O ideal é definirmos uma rotina. Estabelecermos um horário para dormir e sempre nos programarmos para começarmos a tomar banho, lavar o rosto, escovar os dentes e coisinhas que fazemos no nosso ritual para dormir uma hora antes. Dessa maneira, sempre conseguiremos o tempo de sono que programamos e também cuidaremos da gente com carinho e calma. <3
O que você achou dessas práticas para se manter saudável em 2017? São bem tranquilas de seguir, você não acha? 😀 Conta para a gente no que você pensou para tornar esse ano que está por vir ainda mais incrível nos comentários e aproveite para dar uma lida nestas 5 formas de espalhar amor, nestas maneiras de melhorar o humor no trabalho e nestes 5 passos para se tornar uma pessoa matinal.
Postado por MMM em 08/dez/2016 -
Sim, nós sabemos. 2016 foi um ano difícil. Perdemos gigantes da música, do esporte, da literatura, das nossas próprias casas. Fomos às ruas milhares de vezes em protesto por um país que ainda não está como queremos e alinhado com o que acreditamos. O mundo nos decepcionou com decisões egoístas e retrógradas. Mas também houveram coisas boas. A taxa de mortalidade infantil diminuiu, o número de pandas no mundo cresceu, as mulheres se destacaram e mandaram ver nas olimpíadas, óculos que fazem com que pessoas possam enxergar cores foram inventados, e muito mais. No entanto, o final do ano está chegando. Estamos há poucas semanas do Natal, vocês já estão aprendendo muito sobre DIY de Natal no nosso canal do YouTube e nós resolvemos passar aqui para ensinar uma coisa diferente: 5 formas de espalhar amor. Na sua vida, na sua casa, no seu trabalho, entre os seus amigos, seus colegas e seus familiares. Nós queremos que você entre em 2017 com um sorriso no rosto e este post veio aqui para garantir isso. Quem vem conosco?
Adicione flores. Sim! Em casa, no trabalho ou em uma casinha de sapêêê. Flores sempre tornam os momentos melhores. Elas arrancam sorrisos e fazem com que as pessoas se sintam mais especiais. Você fez alguém se sentir especial hoje? Aqui no blog, você pode aprender como usar flores artificiais na decoração para deixar seus dias mais felizes, conferir este faça você mesma: flores de papel para presentear alguém que você ama ou espiar estas 5 plantas fáceis de cuidar para ter em casa ou presentear alguém.
Mande uma carta, um e-mail ou uma mensagem para seus amigos e lembre-os de que você os ama. Não faça um texto global, por favor. Assuma o papel das nossas encantadoras e pessoalize a sua mensagem, tornando o dia de quem te faz mais feliz, mais colorido ainda. Você pode preparar um cartão de natal com este DIY, ou se inspirar com o nosso curta frases! 😀
Faça um elogio a um estranho. Sério. É muito fácil elogiar alguém que você não conhece e isso pode ser o ponto de mudança do dia dessa pessoa. Você pode até agir de forma introspectiva e fazer isso por meio de redes sociais. Só não esqueça de fazer, combinado? 😉
Seja voluntário. Nós sabemos que depois do trabalho ou no final de semana, não tem nada que a gente queira mais do que dormir, ver nossas séries, nossos filmes e relaxar. Queremos reunir quem a gente ama e esquecer do quão estressante e cansativa foi a semana. No entanto, participar de um voluntariado pode fazer toda a diferença na vida de alguém e de uma comunidade. E acredite: vai ser muito mais recompensante do que o seu sofá. <3
Desconecte-se. Hoje em dia, quase tudo que fazemos está ligado a internet. Assistimos a filmes no netflix, lemos notícias no computador, conversamos com nossos amigos no whatsapp. Mas e se, por uma noite, ninguém usasse a internet? E se você passasse uma tarde lendo um livro, jogando um jogo de tabuleiro ou até mesmo em contato com a natureza? Desligar faz todo sentido e é necessário, especialmente depois de um ano como este. Prepare-se para fazer mais pausas para você em 2017 começando agora. 😉
Quem aí já vai começar a colocar nossas dicas para espalhar amor em prática hoje? Você pode ver mais dicas de posts sobre Lifestyle na nossa categoria com o mesmo nome, aproveitar para aprender como melhorar o humor no trabalho e descobrir como ser uma pessoa matinal pode tornar seus dias ainda mais incríveis.
Postado por MMM em 01/jan/2016 -
Então é 2016! Você já está preparado para encarar suas 365 novas oportunidades com o copo meio cheio? E conta para a gente: quais foram as suas resoluções para este ano? Alguma delas envolve aprender a acordar cedo? Se sim, este post foi feito especialmente para você! 🙂 Não se engane! Não existe nada errado entre ser uma pessoa da manhã ou da noite. No entanto, muitas pessoas percebem que a dificuldade de acordar cedo atrapalha seu dia a dia no trabalho, na realização de tarefas e até mesmo em seu desempenho em casa e com sua família. Por isso, selecionamos cinco passos para você aprender como ser uma pessoa matinal em 2016.
Modifique o seu horário de acordar de pouco em pouco. Se você tem costume de acordar às 11h da manhã, não adianta achar que a partir de amanhã, você vai acordar às 9h tranquilamente. Portanto, pegue leve com você mesmo! Vá com calma! Comece diminuindo seu relógio de 10 em 10 minutos. Depois, aumente para 20 em 20, até que acordar no horário que você sempre sonhou seja costume. 😉
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A parte mais difícil de aprender como ser uma pessoa matinal é você saber controlar seus programas e horários do período da noite. É obrigatório que você aprenda a definir horários para parar de trabalhar, ir a academia, jogar, assistir televisão e até mesmo parar de tomar cafeína. Como você se conhece melhor do que ninguém, essa parte depende 100% da sua vontade. Mapeie o comportamento do seu corpo e do seu cérebro e distribua suas atividades de acordo com suas necessidades. O ideal é que você vá dormir cedo, com tempo de sobra para descansar e acordar bem disposto. Mas não se desespere! Assim como acordar, modificar o horário que você dorme, pratica esportes, joga, assiste televisão e outros, vai ter que ser inserido aos poucos para que seu corpo possa se adaptar. Seja paciente com você mesmo! 🙂
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Aproveite que ainda é feriado e você tem dois dias antes da rotina voltar a se instalar e dê um UP no seu quarto. Transforme-o em um templo para adormecer e também para acordar. Aprenda como maximizar a luz que entra pelas manhãs e combine isso com uma decoração com base em cores vibrantes e estimulantes para já acordar com a energia totalmente carregada. Também é importante pensar em outros estímulos. Espalhe essências cítricas pelo ambiente, pois elas te auxiliarão a ser uma pessoa matinal. Não deixe seu despertador na mesa de cabeceira, guarde esse cantinho para livros, água e remédios. Deixe-o em uma escrivaninha, uma prateleira ou qualquer móvel mais afastado da sua cama. Isso fará com que você tenha que levantar para desligá-lo. Você também pode aproveitar a mesa de cabeceira ou algum nicho da cama para guardar utensílios para se alongar por perto. Fazer isso logo pela manhã ajudará seu corpo a oxigenar melhor facilitando a maneira que você lida com os problemas da rotina. Pequenos detalhes como esse farão com que você tenha vontade de contornar o sono e lutar pelo seu sonho de acordar cedo. 😀
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Incremente essa prática na sua rotina. Não adianta acordar às 8h na segunda, às 10h na quarta, às 11h na sexta e esquecer que tem que acordar durante o final de semana. Acorde no mesmo horário todos os dias, até que isso se torne um hábito seu. Existem artigos científicos que comprovam que ser uma pessoa matinal pode te ajudar em diversas outras coisas, como manter um peso mais baixo, sentir-se mais energizado para trabalhar e até mesmo pensar melhor durante o dia.
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Sabe aquele momento só seu? Aquela caminhada que você faz à noite, aquela música que você ouve no seu cantinho, aquele almoço saudável que você se dá de presente todo mês? Torne isso, também, parte da rotina. Escolha uma tarefa que te deixa totalmente revigorada, algo que te coloque para cima e que seja para você! Não pense nas crianças, na pessoa que você ama, na sua família ou no seu trabalho. Pense em você. O que levanta o seu ânimo? Escolha essa atividade e faça-a todos os dias. Se você entra no trabalho às 8h e resolveu que pedalar é sua tarefa preferida, compreenda como isso pode ser feito antes do trabalho ou na hora do almoço e repita todos os dias. Ser uma pessoa matinal tem tudo a ver com ser feliz de manhã. E, acredite se quiser, existe, sim, felicidade para quem acorda às 6h da manhã.
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Conta para a gente: você está pronto para encarar 2016 e se tornar uma pessoa matinal de uma vez por todas? Estamos curiosos para saber quais foram as suas resoluções deste ano e como podemos te ajudar a realizá-las. Conte elas para a gente e comece 2016 com tudo!